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    • 老年人在游泳时应该注意什么?

      发布时间:2024-04-21|济南养老网
    很多老年人退休后都想保持身体健康,建议首选有氧运动,如散步、慢跑、打太极拳、做体操、跳舞、骑自行车和游泳。其中,游泳可以提高老年人的身体平衡能力,增强免疫力,强筋健骨,减肥,调节情绪,增加呼吸深度,增强呼吸器官功能,促进全身血液循环。

    老年人在游泳时应该注意什么?

    随着年龄的增长,老年人的身体组织结构恶化,关节僵硬,大多患有不同程度的疾病,游泳时容易发生危险或受伤。要注意以下几个问题:

    老年人最好在专业的游泳场所游泳,那里有专业的救生员,应急救援措施也比较完善。

    老年人游泳应由家人陪同,尤其是体弱的老年人,并做好防护措施。

    老年人不应该在太饿太饱的时候游泳。老年人饿了就游泳,容易出现低血糖;吃饱了就游泳,不仅会影响胃肠道供血,还会因为腹压升高而导致急腹症。老年人饭后休息1-2小时再游泳较为合适。

    老年人游泳前要做好热身,让身体打开,调整到适合游泳的状态,防止抽筋等异常情况。

    老年人游泳时间不宜过长,应严格控制运动强度。老年人长时间在水中不仅容易疲劳、感冒风险增加,还容易引发风湿性骨病、关节炎等疾病。此外,老年人游泳时不宜做跳水、屏气动作,以防肺压升高,加重心脏负担而引发意外。

    老年人游泳后应尽快漱口,确保口腔卫生。

    哪些老年人不适合游泳?

    游泳并不适合所有老年人,建议以下老年人不要游泳:

    患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、急性细菌性结膜炎(红眼病)、性传播疾病、体癣等传染病的老年人,禁止参加游泳活动,防止传染病传播。

    患有严重心脏病和高血压的老年人在游泳时容易晕倒或失去意识。

    患有癫痫和抽搐的老年人不宜游泳,以防因突然发作而溺水。

    耳聋的老人不适合游泳。

    患有肾小球肾炎、哮喘、急慢性中耳炎、鼓膜穿孔等疾病的老年人不宜游泳。这些老年人免疫力低,游泳活动量大,在冷水环境中进行,容易加重病情。

    皮肤受损的老年人最好不要游泳,以免感染传染病。
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